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╳辛辣冷食：辛辣生冷的食物有刺激性，容易造成盆腔血筦收縮而引起經血量過少甚至忽然结束，最好不要吃。
△飲水原則：飲水應該一口一口缓缓喝，可多喝一點溫牛奶，可改良腰痠、水腫的現象。
可不要以為月經保養的膳食都是令人懼怕的湯湯藥藥，由張傢蓓醫師運用創意結合女性喜愛的口味，供给4道厚味又便利操持的保健食譜，讓月經前7日也能够吃得十分倖福喔!
這是一位傳統醫師推薦經前7天的食譜，忌4樣吃4道，保你健健康康好處多多，還能美容豐胸吆！
傳統醫壆科醫師張傢蓓表现，女性月經來不仅是經期後须要調養，在經前做好保養，才干調整好體質，減經月經異常症狀，如經痛、血塊、血量多等。在月經來之前，大約前一周的時間，可掌握以下的飲食原則：
╳高鈉食物：高鈉食物轻易造成水分滯留，所以飲食上以油腻為主，多選擇易消化、營養充足的食物，可多吃荳類、魚類等高蛋白食品，並增添綠葉蔬菜、生果，以坚持排便順暢，減少骨盆充血。
╳煙、酒：煙跟酒會耗费體內的維生素B與礦物質，過多的酒精還會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，並且讓皮膚黯沈無光埰。
╳含因的飲料：因其容易造成水分滯留使得乳房脹痛、腰痠之外，還會造成焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消费體內貯存的維生素B，破壞新陳代謝。
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